Ashwagandha: planta care ajută la reducerea stresului
Inapoi

Ashwagandha: planta care ajută la reducerea stresului

Postat pe 22 Apr 2025

Update cu 2 săptămâni în urmă

Timp de citire: 3 minute

Articol scris de: Elena Dumitrescu

Image Description
Evenimente

Ashwagandha: planta care ajută la reducerea stresului

Planta ashwagandha, folosită de mii de ani în medicina ayurvedică, capătă din ce în ce mai multă atenție din partea științei moderne, datorită efectelor sale asupra stresului. Potrivit newsbv.ro, această plantă adaptogenă ar putea contribui la reducerea nivelului de cortizol, hormonul principal al stresului, și la îmbunătățirea calității somnului.

Cercetările arată că stresul cronic este asociat cu numeroase probleme de sănătate, inclusiv insomnie, tulburări digestive și hipertensiune arterială. Ashwagandha (Withania somnifera) ajută organismul să se adapteze la stres și susține echilibrul hormonal. Conform nutritionistei Daria Zajac, un studiu realizat în 2021 a arătat că acest supliment poate crește eficiența și durata somnului.

Dozele eficiente de ashwagandha analizate în studii au variat între 120-600 mg pe zi, pe o perioadă de 6-12 săptămâni. Alte cercetări efectuate pe studenți au demonstrat că 700 mg de ashwagandha pe zi, timp de 30 de zile, au îmbunătățit calitatea somnului și au crescut energia. Aceste beneficii sunt explicate prin efectele plantei asupra receptorilor GABA și nivelului de cortizol, care sunt implicați în reglarea stresului și anxietății.

Ashwagandha este disponibilă în principal sub formă de supliment alimentar, dar poate fi găsită și sub formă de ceai. Totuși, conținutul de ingredient activ din ceai este adesea insuficient pentru a avea un efect terapeutic. Deși cercetările sugerează efecte promițătoare, acestea sunt încă limitate, în special în ceea ce privește utilizarea pe termen lung sau la persoanele cu afecțiuni autoimune sau tiroidiene.

Este important ca utilizarea ashwagandha să fie făcută cu responsabilitate și, ideal, cu acordul medicului. Dacă decizi să o incluzi în rutina ta zilnică, alege un supliment de calitate și combină-l cu un stil de viață echilibrat, care include o alimentație sănătoasă, exerciții fizice, somn regulat și practici de mindfulness. Acest lucru poate transforma ashwagandha într-un suport natural eficient pentru gestionarea stresului cotidian.

Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
Alte postari din Evenimente
Evenimente

Un oraș din Europa e decis să dea afară imigranții din România și Bulgaria

Un oraș din Europa e decis să dea afară imigranții din România și Bulgaria: „Trebuie să părăsească țara”! Un oraș din Europa se află în centrul unei controverse și al unor măsuri drastice legate de fenomenul migrației din România și Bulgaria. Primarul orașului Duisburg, Sören Link, a lansat un apel ferm către autoritățile germane, solicitând adoptarea unor măsuri urgente și dure pentru a gestiona această situație, inclusiv eliminarea imigranților din .

Evenimente

15 „alimente sănătoase”, evitate de specialiști. Care sunt acestea și cu ce pot fi înlocuite

Nutriționiștii dezvăluie 15 „alimente sănătoase” care de fapt te îngrașă și cu ce ar trebui să le înlocuiești. De la diete sărace în grăsimi la eliminarea carbohidraților, ferestre de post intermitent sau alimentația intuitivă – lumea nutriției este plină de informații contradictorii care pot deveni, sincer, copleșitoare, scrie Adevarul. Când mergi astăzi la supermarket, aproape fiecare produs pare să promoveze o listă de beneficii pentru sănătate – de la iaurturi .

Evenimente

Armata pakistaneză a lansat atacuri de-a lungul întregii frontiere de vest a Indiei

Armata pakistaneză a lansat atacuri. Forţele armate pakistaneze au lansat mai multe atacuri de-a lungul întregii frontiere de vest a Indiei, afirmă armata indiană, transmite Reuters citat de news.ro. Forţele armate pakistaneze au lansat mai multe atacuri folosind drone şi alte muniţii de-a lungul întregii frontiere de vest a Indiei, în noaptea de joi spre vineri, a declarat armata indiană într-o postare pe X. Atacurile cu drone au fost respinse .

Evenimente

Prognoza meteo a ANM: Vreme rece urmată de încălzire

Administratia Nationala de Meteorologie (ANM) a anunțat că vremea va fi, în general, mai rece decât este normal pentru această perioadă în următoarele două săptămâni. Conform unor surse, situația se va schimba, iar spre sfârșitul lunii mai, temperaturile vor începe să crească. În săptămâna 12-19 mai, temperaturile vor fi mai coborâte decât cele specifice acestei perioade pe întreg teritoriul României, cu o abatere termică negativă mai accentuată în regiunile nord-estice. Excepție .

Pagina de facebook

-
-

Recente din brasov

-
-

09:43

Un oraș din Europa e decis să dea afară imigranții din România și Bulgaria

Un oraș din Europa e decis să dea afară imigranții din România și Bulgaria: „Trebuie să părăsească țara”! Un oraș din Europa se află în centrul unei controverse și al unor măsuri drastice legate de fenomenul migrației din România și Bulgaria. Primarul orașului Duisburg, Sören Link, a lansat un apel ferm către autoritățile germane, solicitând adoptarea unor măsuri urgente și dure pentru a gestiona această situație, inclusiv eliminarea imigranților din
Image Description

09:24

15 „alimente sănătoase”, evitate de specialiști. Care sunt acestea și cu ce pot fi înlocuite

Nutriționiștii dezvăluie 15 „alimente sănătoase” care de fapt te îngrașă și cu ce ar trebui să le înlocuiești. De la diete sărace în grăsimi la eliminarea carbohidraților, ferestre de post intermitent sau alimentația intuitivă – lumea nutriției este plină de informații contradictorii care pot deveni, sincer, copleșitoare, scrie Adevarul. Când mergi astăzi la supermarket, aproape fiecare produs pare să promoveze o listă de beneficii pentru sănătate – de la iaurturi
Image Description

09:10

Armata pakistaneză a lansat atacuri de-a lungul întregii frontiere de vest a Indiei

Armata pakistaneză a lansat atacuri. Forţele armate pakistaneze au lansat mai multe atacuri de-a lungul întregii frontiere de vest a Indiei, afirmă armata indiană, transmite Reuters citat de news.ro. Forţele armate pakistaneze au lansat mai multe atacuri folosind drone şi alte muniţii de-a lungul întregii frontiere de vest a Indiei, în noaptea de joi spre vineri, a declarat armata indiană într-o postare pe X. Atacurile cu drone au fost respinse
Image Description

08:51

Prognoza meteo a ANM: Vreme rece urmată de încălzire

Administratia Nationala de Meteorologie (ANM) a anunțat că vremea va fi, în general, mai rece decât este normal pentru această perioadă în următoarele două săptămâni. Conform unor surse, situația se va schimba, iar spre sfârșitul lunii mai, temperaturile vor începe să crească. În săptămâna 12-19 mai, temperaturile vor fi mai coborâte decât cele specifice acestei perioade pe întreg teritoriul României, cu o abatere termică negativă mai accentuată în regiunile nord-estice. Excepție
Image Description

08:45

Sezonul de drumetii pe Via Transilvanica se deschide pe 10 mai

Asociația Tasuleasa Social a anunțat deschiderea oficială a sezonului de drumeții pe Via Transilvanica, în data de 10 mai. Cu această ocazie, va avea loc o acțiune de ecologizare pe acest traseu care străbate zece județe, inclusiv Brașov, și peste 400 de comunități. Acțiunea, numită „Ziua Bună pe Via Transilvanica”, va implica voluntari, custozi ai drumului tematic și elevi de la școlile partenere, conform informațiilor transmise de Agerpres. „În cursul zilei
Image Description

Recente din Romania

-
-

10:02

- Externe - Live Video Paradă militară în Piața Roșie din Moscova, astăzi. Vladimir Putin sărbătorește Ziua Victoriei sub amenințarea dronelor ucrainene

În fiecare an, norii de ploaie de primăvară de deasupra Moscovei sunt însămânțați cu grijă cu substanțe chimice puternice pentru a asigura un cer senin pentru parada anuală de Ziua Victoriei din 9 mai, cea mai importantă demonstrație de mândrie națională a Rusiei. Anul acesta, amenințarea de sus nu vine din nori, ci de la dronele ucrainene potențial letale, scrie CNN. Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din
Image Description

09:59

- Gorj - Arestat preventiv pentru că și-a bătut soția

Bărbatul din orașul Turceni care și-a agresat soția a fost arestat preventiv. Acesta este acuzat că a încălcat ordinul de protecție: „La data de 7 mai a.c., polițiști din cadrul Poliţiei Oraşului Turceni s-au sesizat cu privire la săvârșirea infracțiunii de încălcare a măsurilor dispuse prin ordinul de protecție provizoriu, față de un bărbat de 65 de ani, din orașul Turceni, constând în aceea că, în jurul orei 12, acesta
Image Description

09:45

- Botosani - Schimbare majoră în justiția botoșăneană. Magistrați noi numiți la unitățile din județ

Sistemul judiciar din județ se împrospătează cu forțe noi, odată cu numirea mai multor judecători și procurori la instanțele și parchetele din Botoșani, Dorohoi, Darabani și Săveni. Miercuri, 7 mai, noii magistrați au fost numiți pe funcții prin decrete nominale de Președintele interimar al României, Ilie Bolojan. Evenimentul a marchat finalizarea concursului de admitere în magistratură desfășurat în perioada iulie 2024 – martie 2025, dar și promovarea examenului de capacitate
Image Description

Reclame

-
-

Vremea

-
-
brasov WEATHER

Schimb valutar

-
-

Autor știre

-
-
Cristina Preda

Redactie

-
-
Stiri de calitate din judetul brasov
mail: office@AiPath.ro

Acasa Recente Radio Judete