Update 8 luni în urmă
Timp de citire: 3 minute
Articol scris de: Elena Dumitrescu
Planta ashwagandha, folosită de mii de ani în medicina ayurvedică, capătă din ce în ce mai multă atenție din partea științei moderne, datorită efectelor sale asupra stresului. Potrivit newsbv.ro, această plantă adaptogenă ar putea contribui la reducerea nivelului de cortizol, hormonul principal al stresului, și la îmbunătățirea calității somnului.
Cercetările arată că stresul cronic este asociat cu numeroase probleme de sănătate, inclusiv insomnie, tulburări digestive și hipertensiune arterială. Ashwagandha (Withania somnifera) ajută organismul să se adapteze la stres și susține echilibrul hormonal. Conform nutritionistei Daria Zajac, un studiu realizat în 2021 a arătat că acest supliment poate crește eficiența și durata somnului.
Dozele eficiente de ashwagandha analizate în studii au variat între 120-600 mg pe zi, pe o perioadă de 6-12 săptămâni. Alte cercetări efectuate pe studenți au demonstrat că 700 mg de ashwagandha pe zi, timp de 30 de zile, au îmbunătățit calitatea somnului și au crescut energia. Aceste beneficii sunt explicate prin efectele plantei asupra receptorilor GABA și nivelului de cortizol, care sunt implicați în reglarea stresului și anxietății.
Ashwagandha este disponibilă în principal sub formă de supliment alimentar, dar poate fi găsită și sub formă de ceai. Totuși, conținutul de ingredient activ din ceai este adesea insuficient pentru a avea un efect terapeutic. Deși cercetările sugerează efecte promițătoare, acestea sunt încă limitate, în special în ceea ce privește utilizarea pe termen lung sau la persoanele cu afecțiuni autoimune sau tiroidiene.
Este important ca utilizarea ashwagandha să fie făcută cu responsabilitate și, ideal, cu acordul medicului. Dacă decizi să o incluzi în rutina ta zilnică, alege un supliment de calitate și combină-l cu un stil de viață echilibrat, care include o alimentație sănătoasă, exerciții fizice, somn regulat și practici de mindfulness. Acest lucru poate transforma ashwagandha într-un suport natural eficient pentru gestionarea stresului cotidian.
Polițiștii din cadrul Inspectoratului de Poliție Județean Brașov verifică cazul unei minore dispărute în județ. Potrivit sursei oficiale, în seara zilei de 28 decembrie, autoritățile au fost sesizate despre plecarea de acasă a unei eleve de 12 ani, care nu s-a mai întors până în prezent.
Începând cu 28 ianuarie 2026, pasagerii din Brașov și din regiunea centrală a României vor putea călători direct spre Roma Fiumicino printr-o nouă rută aeriană operată de Wizz Air. Această legătură vine în contextul extinderii rețelei de zboruri de pe Aeroportul Internațional Brașov-Ghimbav, oferind o opțiune rapidă și flexibilă pentru călătorii de afaceri, city break sau turism, conform informațiilor comunicate de operator.
Corona Brașov a câștigat cu 6–3 confruntarea cu ACSH Gheorgheni, într-un meci marcat de momente tensionate și evoluții imprevizibile, potrivit %source%. Victoria consolidă poziția Coronei Brașov și evidențiază forma bună a echipei în acest sezon.
Mirabela Grădinaru, partenera președintelui Nicușor Dan, a oferit detalii despre obiceiurile culinare ale acestuia, spunând că mâncarea preferată a liderului este fasolea cu ciolan. Într-un interviu acordat Digi24, ea a explicat că Nicușor Dan apreciază preparatele tradiționale, mai ales cele care îi amintesc de copilărie, și a subliniat dificultatea de a reproduce gustul autentic al mâncărurilor din acea perioadă.
