Ashwagandha: planta care ajută la reducerea stresului
Inapoi

Ashwagandha: planta care ajută la reducerea stresului

Postat pe 22 Apr 2025

Update cu 4 săptămâni în urmă

Timp de citire: 3 minute

Articol scris de: Elena Dumitrescu

Image Description
Evenimente

Ashwagandha: planta care ajută la reducerea stresului

Planta ashwagandha, folosită de mii de ani în medicina ayurvedică, capătă din ce în ce mai multă atenție din partea științei moderne, datorită efectelor sale asupra stresului. Potrivit newsbv.ro, această plantă adaptogenă ar putea contribui la reducerea nivelului de cortizol, hormonul principal al stresului, și la îmbunătățirea calității somnului.

Cercetările arată că stresul cronic este asociat cu numeroase probleme de sănătate, inclusiv insomnie, tulburări digestive și hipertensiune arterială. Ashwagandha (Withania somnifera) ajută organismul să se adapteze la stres și susține echilibrul hormonal. Conform nutritionistei Daria Zajac, un studiu realizat în 2021 a arătat că acest supliment poate crește eficiența și durata somnului.

Dozele eficiente de ashwagandha analizate în studii au variat între 120-600 mg pe zi, pe o perioadă de 6-12 săptămâni. Alte cercetări efectuate pe studenți au demonstrat că 700 mg de ashwagandha pe zi, timp de 30 de zile, au îmbunătățit calitatea somnului și au crescut energia. Aceste beneficii sunt explicate prin efectele plantei asupra receptorilor GABA și nivelului de cortizol, care sunt implicați în reglarea stresului și anxietății.

Ashwagandha este disponibilă în principal sub formă de supliment alimentar, dar poate fi găsită și sub formă de ceai. Totuși, conținutul de ingredient activ din ceai este adesea insuficient pentru a avea un efect terapeutic. Deși cercetările sugerează efecte promițătoare, acestea sunt încă limitate, în special în ceea ce privește utilizarea pe termen lung sau la persoanele cu afecțiuni autoimune sau tiroidiene.

Este important ca utilizarea ashwagandha să fie făcută cu responsabilitate și, ideal, cu acordul medicului. Dacă decizi să o incluzi în rutina ta zilnică, alege un supliment de calitate și combină-l cu un stil de viață echilibrat, care include o alimentație sănătoasă, exerciții fizice, somn regulat și practici de mindfulness. Acest lucru poate transforma ashwagandha într-un suport natural eficient pentru gestionarea stresului cotidian.

Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
Alte postari din Evenimente
Evenimente

Televizoarele smart transformă divertismentul acasă

Televizoarele smart au devenit o parte esențială a locuințelor moderne, schimbând modul în care interactuăm cu divertismentul. Aceste dispozitive oferă mult mai mult decât simple opțiuni de vizionare; ele permit streamingul de filme și seriale, gaming și navigare rapidă pe internet. Conform newsbv.ro, tehnologiile avansate integrate în designul lor fac ca televizoarele smart să fie indispensabile pentru utilizatorii care caută experiențe multimedia complete și personalizate. Un exemplu notabil pe piață este .

Evenimente

Transformarea economiei digitale în România

Economia digitală a României este în plină transformare, iar jocurile de noroc online și serviciile de streaming joacă un rol esențial în această evoluție. Potrivit newsbv.ro, pe măsură ce țara își dezvoltă infrastructura digitală, aceste industrii devin din ce în ce mai importante pentru dezvoltarea economică a națiunii. Industria jocurilor de noroc din România se află într-o continuă expansiune, cu proiecții care sugerează o creștere semnificativă în anii următori. Conform StrategyHelix, .

Evenimente

PPC Energie lansează platforma digitală myEnergy Coach pentru eficientizarea consumului de energie

Într-o lume în care eficiența consumului de energie devine din ce în ce mai importantă, PPC Energie a introdus platforma digitală numită myEnergy Coach, menționată de newsbv.ro. Această aplicație oferă recomandări personalizate, ușor de implementat, pentru utilizatorii săi. Utilizatorii pot accesa aplicația myPPC, unde se pot crea un profil bazat pe tipul de locuință și electrocasnicele disponibile. Pe baza informațiilor introduse, platforma estimează consumul de energie și oferă sugestii clare pentru .

Evenimente

Horia Motrescu, primarul din Râșnov, discută despre provocările administrativ-financiare într-o emisiune

Emisiunea "Culisele Zilei" cu Sebastian Dan aduce în discuție aspecte importante din administrația locală. Invitatul special al ediției, Horia Motrescu, primarul orașului Râșnov, a avut o discuție deschisă despre problemele cu care se confruntă administrația sa. Potrivit newsbv.ro, Motrescu se află la primul său mandat, preluând conducerea de la o administrație PNL care a avut controlul timp de două decenii. Unul dintre subiectele esențiale discutate a fost situația financiară a primăriei. .

Pagina de facebook

-
-

Recente din brasov

-
-

22:36

Antreprenoriat în educație: Delia Sandu și GreenKid Brașov

Într-o societate orientată spre profit rapid, există antreprenori care aleg să investească în viitorul copiilor. Delia Sandu, fondatoarea gradiniței GreenKid din Brașov, este un exemplu de asemenea antreprenor. Conform newsbv.ro, ea militează pentru o educație de calitate, care poate transforma comunități. Invitată la emisiunea "Drumul spre Succes", moderată de prof. univ. Tiberiu Foris, Delia a povestit despre transformatrea sa de la o carieră învânzări la crearea uneia dintre cele mai inovative
Image Description

21:50

Micii fotbaliști de la ACS Kids Tampa Brașov au participat la Bellsport Cup 2025

Clubul ACS Kids Tampa Brașov, având ca grupă de vârstă echipa 2017 și antrenați de Nicolae Văduva, a fost recent parte a turneului internațional Bellsport Cup 2025, desfășurat în orașul Zakopane din Polonia. Potrivit newsbv.ro, această competiție oferă o importantă oportunitate de dezvoltare sportivă și personală pentru tinerii fotbaliști. Participarea la turnee internaționale este o prioritate pentru ACS Kids Tampa, contribuind nu doar la formarea abilităților fotbalistice, ci și la dezvoltarea
Image Description

21:05

Televizoarele smart transformă divertismentul acasă

Televizoarele smart au devenit o parte esențială a locuințelor moderne, schimbând modul în care interactuăm cu divertismentul. Aceste dispozitive oferă mult mai mult decât simple opțiuni de vizionare; ele permit streamingul de filme și seriale, gaming și navigare rapidă pe internet. Conform newsbv.ro, tehnologiile avansate integrate în designul lor fac ca televizoarele smart să fie indispensabile pentru utilizatorii care caută experiențe multimedia complete și personalizate. Un exemplu notabil pe piață este
Image Description

17:19

Transformarea economiei digitale în România

Economia digitală a României este în plină transformare, iar jocurile de noroc online și serviciile de streaming joacă un rol esențial în această evoluție. Potrivit newsbv.ro, pe măsură ce țara își dezvoltă infrastructura digitală, aceste industrii devin din ce în ce mai importante pentru dezvoltarea economică a națiunii. Industria jocurilor de noroc din România se află într-o continuă expansiune, cu proiecții care sugerează o creștere semnificativă în anii următori. Conform StrategyHelix,
Image Description

17:17

PPC Energie lansează platforma digitală myEnergy Coach pentru eficientizarea consumului de energie

Într-o lume în care eficiența consumului de energie devine din ce în ce mai importantă, PPC Energie a introdus platforma digitală numită myEnergy Coach, menționată de newsbv.ro. Această aplicație oferă recomandări personalizate, ușor de implementat, pentru utilizatorii săi. Utilizatorii pot accesa aplicația myPPC, unde se pot crea un profil bazat pe tipul de locuință și electrocasnicele disponibile. Pe baza informațiilor introduse, platforma estimează consumul de energie și oferă sugestii clare pentru
Image Description

Recente din Romania

-
-

00:12

- Bihor - Oradea organizează evenimentul "Oradea donează o pâine"

Astăzi, 21 mai, va avea loc ediția cu numărul 30 a evenimentului "Oradea donează o pâine", între orele 15.00-17.00. Acest eveniment va avea loc în patru locații bine cunoscute: Piața Rogerius, Piața Decebal, Iosia (la stația de autobuz de la Blocul Pensionarilor) și Bisericuța Nufărul. O a cincea locație va fi pe Bulevardul Decebal, vis-a-vis de Biserica Emanuel. "Uneori, când suntem generoși în moduri mici, abia detectabile, poate schimba viața altcuiva
Image Description

00:08

- Bihor - Inspectoratul Teritorial de Muncă Bihor a aplicat sancțiuni în luna aprilie

În luna aprilie, Inspectoratul Teritorial de Muncă Bihor a realizat controale la 171 de unități, rezultat în aplicarea a 256 de sancțiuni contravenționale. Conform datelor prezentate de Marius Rotar, inspectorul șef al ITM Bihor, dintre aceste sancțiuni, 43 au fost amenzi în valoare totală de 289.000 lei, iar restul avertismente. Dintre cele 256 de sancțiuni, 95 au fost aplicate în domeniul sănătății și securității în muncă. În această categorie, au fost
Image Description

00:07

- Bihor - 63 de studenți și profesori din Africa participă la un eveniment științific la Universitatea din Oradea

Un grup de 63 de studenți și profesori din Africa a vizitat, luni, 19 mai, Universitatea din Oradea pentru a participa la o sesiune de prelegeri științifice. Evenimentul a avut loc în amfiteatrele Facultății de Geografie, Turism și Sport și a inclus participanți din Ghana, Kenya, Mozambic, Namibia, Tanzania și Zimbabwe, conform crisana.ro. Alături de aceștia s-au aflat studenti și cadre didactice românești, dar și reprezentanți ai unei universități din
Image Description

Reclame

-
-

Vremea

-
-
brasov WEATHER

Schimb valutar

-
-

Autor știre

-
-
Maria Simionescu

Redactie

-
-
Stiri de calitate din judetul brasov
mail: office@AiPath.ro

Acasa Recente Radio Judete