Ashwagandha: planta care ajută la reducerea stresului
Inapoi

Ashwagandha: planta care ajută la reducerea stresului

Postat pe 22 Apr 2025

Update cu 2 luni în urmă

Timp de citire: 3 minute

Articol scris de: Elena Dumitrescu

Image Description
Evenimente

Ashwagandha: planta care ajută la reducerea stresului

Planta ashwagandha, folosită de mii de ani în medicina ayurvedică, capătă din ce în ce mai multă atenție din partea științei moderne, datorită efectelor sale asupra stresului. Potrivit newsbv.ro, această plantă adaptogenă ar putea contribui la reducerea nivelului de cortizol, hormonul principal al stresului, și la îmbunătățirea calității somnului.

Cercetările arată că stresul cronic este asociat cu numeroase probleme de sănătate, inclusiv insomnie, tulburări digestive și hipertensiune arterială. Ashwagandha (Withania somnifera) ajută organismul să se adapteze la stres și susține echilibrul hormonal. Conform nutritionistei Daria Zajac, un studiu realizat în 2021 a arătat că acest supliment poate crește eficiența și durata somnului.

Dozele eficiente de ashwagandha analizate în studii au variat între 120-600 mg pe zi, pe o perioadă de 6-12 săptămâni. Alte cercetări efectuate pe studenți au demonstrat că 700 mg de ashwagandha pe zi, timp de 30 de zile, au îmbunătățit calitatea somnului și au crescut energia. Aceste beneficii sunt explicate prin efectele plantei asupra receptorilor GABA și nivelului de cortizol, care sunt implicați în reglarea stresului și anxietății.

Ashwagandha este disponibilă în principal sub formă de supliment alimentar, dar poate fi găsită și sub formă de ceai. Totuși, conținutul de ingredient activ din ceai este adesea insuficient pentru a avea un efect terapeutic. Deși cercetările sugerează efecte promițătoare, acestea sunt încă limitate, în special în ceea ce privește utilizarea pe termen lung sau la persoanele cu afecțiuni autoimune sau tiroidiene.

Este important ca utilizarea ashwagandha să fie făcută cu responsabilitate și, ideal, cu acordul medicului. Dacă decizi să o incluzi în rutina ta zilnică, alege un supliment de calitate și combină-l cu un stil de viață echilibrat, care include o alimentație sănătoasă, exerciții fizice, somn regulat și practici de mindfulness. Acest lucru poate transforma ashwagandha într-un suport natural eficient pentru gestionarea stresului cotidian.

Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
Alte postari din Evenimente
Evenimente

Sunt Mike, un cățel de 4 ani din Adăpostul Stupini. Caut o familie care să mă vadă cu inima, nu cu cântarul

Salut! Eu sunt Mike, un cățel de 4 ani care trăiește acum în Adăpostul Stupini. Povestea mea nu începe trist, ci cu o aventură: eu și prietenul meu cel bun am trăit o perioadă în curtea unei firme. Acolo ne-am jucat, ne-am păzit unul pe altul și am visat la o casă adevărată. Dar când am ajuns la adăpost, el – fiind „frumos și lățos” – a fost adoptat imediat. .

Evenimente

Ministrul demis astăzi de Vladimir Putin a fost găsit mort în propria mașină

Ministrul rus al transporturilor, Roman Starovoit, care a fost demis luni de preşedintele Vladimir Putin şi înlocuit cu adjunctul său, a fost găsit împuşcat în maşina sa, într-un aparent act de sinucidere, relatează presa rusă, conform News.ro. Potrivit agenţiei oficiale TASS, principala ipoteză a cauzei morţii fostului ministru rus al transporturilor Starovoit este sinuciderea, a informat Comitetul rus de anchetă. „Astăzi, în districtul urban Odinţovo, corpul fostului ministru al transporturilor .

Evenimente

Campanie de colectare a deșeurilor electrice în Moieciu și Bran, pe 10 iulie – Scapă responsabil de echipamentele vechi!

Pe joi, 10 iulie 2025, locuitorii comunelor Moieciu și Bran sunt invitați să participe la o nouă campanie de colectare a deșeurilor electrice și electronice, organizată de ECOTIC, în parteneriat cu ADI ISO Mediu Brașov, Primăria Moieciu, Eco Civica Center și autoritățile locale din Bran. Campania are scopul de a sprijini comunitățile să scape corect și responsabil de echipamentele electrice uzate, care pot deveni periculoase pentru mediu dacă sunt aruncate .

Evenimente

ANAF scoate la licitaţie 40 de hectare de teren deţinute de Elena Udrea

ANAF scoate la licitaţie 40 de hectare de teren deţinute de Elena Udrea. Suma de pornire este de 1,9 milioane de lei ANAF a scos la licitație 40,2 hectare de teren agricol pe care Elena Udrea le deţine în Călărași, în apropierea terenului agricol de peste 300 de hectare din comuna Nana care este în proprietatea fiicei cea mare a fostului președinte Traian Băsescu, Ioana Băsescu. ANAF vrea să obțină .

Pagina de facebook

-
-

Recente din brasov

-
-

19:51

Spitalul Municipal Codlea investește în tehnologie medicală modernă: Se achiziționează un turn de laparoscopie

Spitalul Municipal Codlea, în calitate de autoritate contractantă, a demarat procedura de achiziție publică pentru dotarea unității medicale cu un turn de laparoscopie modern. Această investiție are ca scop creșterea calității actului medical și eficientizarea intervențiilor chirurgicale minim invazive. Termen limită pentru primirea ofertelor: 11 august 2025, ora 15:00 Valoare totală estimată: 1.201.680,67 lei (fără TVA) Durata contractului: 6 luni Achiziția se desfășoară conform legislației în vigoare, iar toate informațiile
Image Description

19:22

Sunt Mike, un cățel de 4 ani din Adăpostul Stupini. Caut o familie care să mă vadă cu inima, nu cu cântarul

Salut! Eu sunt Mike, un cățel de 4 ani care trăiește acum în Adăpostul Stupini. Povestea mea nu începe trist, ci cu o aventură: eu și prietenul meu cel bun am trăit o perioadă în curtea unei firme. Acolo ne-am jucat, ne-am păzit unul pe altul și am visat la o casă adevărată. Dar când am ajuns la adăpost, el – fiind „frumos și lățos” – a fost adoptat imediat.
Image Description

19:08

Ministrul demis astăzi de Vladimir Putin a fost găsit mort în propria mașină

Ministrul rus al transporturilor, Roman Starovoit, care a fost demis luni de preşedintele Vladimir Putin şi înlocuit cu adjunctul său, a fost găsit împuşcat în maşina sa, într-un aparent act de sinucidere, relatează presa rusă, conform News.ro. Potrivit agenţiei oficiale TASS, principala ipoteză a cauzei morţii fostului ministru rus al transporturilor Starovoit este sinuciderea, a informat Comitetul rus de anchetă. „Astăzi, în districtul urban Odinţovo, corpul fostului ministru al transporturilor
Image Description

18:40

Campanie de colectare a deșeurilor electrice în Moieciu și Bran, pe 10 iulie – Scapă responsabil de echipamentele vechi!

Pe joi, 10 iulie 2025, locuitorii comunelor Moieciu și Bran sunt invitați să participe la o nouă campanie de colectare a deșeurilor electrice și electronice, organizată de ECOTIC, în parteneriat cu ADI ISO Mediu Brașov, Primăria Moieciu, Eco Civica Center și autoritățile locale din Bran. Campania are scopul de a sprijini comunitățile să scape corect și responsabil de echipamentele electrice uzate, care pot deveni periculoase pentru mediu dacă sunt aruncate
Image Description

17:43

ANAF scoate la licitaţie 40 de hectare de teren deţinute de Elena Udrea

ANAF scoate la licitaţie 40 de hectare de teren deţinute de Elena Udrea. Suma de pornire este de 1,9 milioane de lei ANAF a scos la licitație 40,2 hectare de teren agricol pe care Elena Udrea le deţine în Călărași, în apropierea terenului agricol de peste 300 de hectare din comuna Nana care este în proprietatea fiicei cea mare a fostului președinte Traian Băsescu, Ioana Băsescu. ANAF vrea să obțină
Image Description

Reclame

-
-

Vremea

-
-
brasov WEATHER

Schimb valutar

-
-

Autor știre

-
-
Cristina Preda

Redactie

-
-
Stiri de calitate din judetul brasov
mail: office@AiPath.ro

Acasa Recente Radio Judete