Cum să te răcorești în zilele toride ale verii: sfaturi pentru alimentație și hidratare

În încercarea de a face față temperaturilor ridicate din această vară, poate fi necesar să îți reevaluezi dieta. Conform washingtonpost.com, renunțarea la mesele bogate este esențială. Pe lângă evitarea excesului alimentar, există anumite alimente care nu sunt recomandate pe vreme caniculară.

Procesul de digestie produce căldură, iar mesele grele și bogate în calorii pot fi dificil de procesat de către organism, mai ales în cantități mari. Astfel de mese te pot face să te simți obosit și letargic. Specialistii sugerează, în special în zilele foarte calde, consumul de mese ușoare și alimente hidratante, cum ar fi castraveții și pepenele verde. Acestea sunt ușor de digerat și te ajută să ai mai multă energie, reducând senzația de oboseală cauzată de căldura excesivă.

Bauturile cu un conținut ridicat de cofeină, cum sunt băuturile energizante, pot duce la deshidratare, forțând organismul să elimine mai multe lichide. Același efect îl are și consumul exagerat de cafea. Deși există tentația de a consuma băuturi reci și înghețată pentru a te răcori, efectul acestora este doar temporar. Corpul tău poate reacționa încercând să se încălzească din nou, ceea ce poate duce la epuizare și o senzație și mai mare de căldură.

Fructele și legumele sunt aliați de nădejde pentru hidratare. Spre deosebire de alimentele procesate, care sunt sărace în apă și greu de digerat, acestea sunt bogate în apă și nutrienți. Expertii recomandă consumul de fructe de pădure, pepene verde, castraveți, roșii, țelină, salată verde și ardei gras. Aceste alimente au avantajul că nu necesită gătire, astfel reducând cantitatea de căldură generată în bucătăria ta.

Asigurarea unei hidratări corecte este crucială. Apa simplă și băuturile cu un conținut scăzut de zahăr și fără cofeină sunt ideale. Totuși, este important să nu consumi prea multă apă, deoarece acest lucru poate duce la hiponatremie, o condiție periculoasă în care nivelul sodiului din corp scade sub limitele normale din cauza diluției.

Sursa: g4food.ro. Dacă apreciezi această știre, te invităm să devii parte din comunitatea noastră de cititori pe Facebook, printr-un Like!