Fitness: Alimentația joacă un rol esențial în asigurarea supraviețuirii noastre. Oamenii mănâncă nu doar din necesitate, ci și din plăcere. De multe ori, ne lăsăm influențați de pofta de mâncare, de întâlnirile cu prietenii sau de momentele de bucurie, dar și de tristețe, căutând acel sentiment de confort pe care mâncarea ni-l poate oferi. Indiferent unde trăiești, mâncarea este mereu la îndemână. Fie că vorbim despre magazine alimentare, covrigării sau cofetării, este imposibil să nu găsim ceva gustos de mâncat în fiecare colț al orașului. Totuși, mulți dintre noi consumă mai mult decât au nevoie, iar ritmul rapid al vieții nu ne lasă suficient timp pentru a arde acele calorii prin activități fizice precum mersul pe jos, înotul sau plimbările montane. Cum să controlăm consumul de calorii și să ne menținem sănătoși? Timpul dedicat activităților fizice este adesea limitat. De exemplu, nu este întotdeauna posibil să ieși la plimbare pentru a-ți face pașii zilnici, mai ales dacă ai un copil mic de îngrijit. Sau, poate că jobul nu îți permite să îți aloci timp pentru a te antrena. Așadar, ce este de făcut? Răspunsul constă, în mare parte, în controlul porțiilor. Dacă ai poftă de pizza, este important să știi că dacă mănânci o pizza întreagă, este foarte greu să arzi acele calorii într-o zi. Excedentul de calorii va fi depozitat sub formă de grăsime. Un alt aspect important este că mulți dintre noi nu sunt capabili să estimeze corect caloriile pe care le consumăm sau pe care le pierdem în timpul activităților fizice. Într-o zi sedentară, de obicei consumăm între 1500 și 2000 de calorii pentru a menține funcțiile vitale ale corpului. Dacă depășim această cantitate și nu compensează prin mișcare, atunci riscul de a ne îngrășa este evident. Cum influențează greutatea corporală și intensitatea mișcării arderea caloriilor? Efortul fizic necesar pentru a arde anumite calorii depinde de greutatea corpului, intensitatea activității și metabolismul fiecărei persoane. Iată câteva exemple generale pentru a înțelege mai bine cât timp trebuie să aloci anumitor activități pentru a arde caloriile din mâncăruri populare, ținând cont de o persoană de aproximativ 70 kg: Alegeri conștiente pentru un stil de viață echilibrat