Recomandări pentru populație în contextul temperaturilor ridicate

Recomandări pentru populație în contextul temperaturilor ridicate

Având în vedere temperaturile ridicate înregistrate în ultima perioadă, autoritățile oferă următoarele recomandări:

• Deplasările sunt sugerate în primele ore ale dimineții sau seara, preferabil prin zone umbrite, alternând între mișcare și odihnă în spații cu aer condiționat, cum ar fi magazine sau locuri publice.
• Evitați aglomerațiile, expunerea directă la soare și efortul fizic intens între orele 11:00 și 18:00.
• Purtați haine lejere, subțiri și deschise la culoare, folosiți pălării și ochelari de soare.
• Consumați cel puțin 2 litri de lichide pe zi, la temperatura camerei, incluzând apă, sucuri naturale din fructe și ceaiuri calde.
• Mâncați fructe și legume precum pepene, prune, roșii, și consumați iaurt (echivalentul unui pahar cu apă). Optați pentru o dietă echilibrată, cu alimente cu valoare calorică redusă.
• Evitați băuturile ce conțin cofeină (cafea, cola) sau zahăr în cantități mari (sucuri carbogazoase).
• Renunțați la alimentele cu un conținut ridicat de grăsimi, mai ales cele de origine animală.
• Nu consumați alcool (inclusiv bere), deoarece deshidratează și crește riscul de insolare.
• Mențineți legătura cu persoanele în vârstă sau cu dizabilități, interesându-vă de starea lor de sănătate și oferindu-le asistență necesară.
• Nu lăsați copiii sau animalele de companie singure în autoturisme.
• Solicitați sfatul medicului la cel mai mic semn de disconfort pentru dumneavoastră sau copilul dumneavoastră.
• Creați un mediu care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului.
• La locul de muncă, reduceți intensitatea și ritmul activităților fizice, alternați efortul dinamic cu cel static și planificați pauze în locuri umbrite sau bine ventilate.

De asemenea, pentru siguranța în zonele cu vegetație uscată:

• Nu utilizați focul deschis în apropierea locurilor cu pericol de explozie sau a materialelor combustibile.
• Nu expuneți la soare sau în zone supraîncălzite recipiente ce conțin lichide inflamabile sau gaze sub presiune.
• Pregătiți hrana doar în locuri special amenajate, asigurându-vă că focul nu se poate extinde la construcții, depozite, culturi agricole, păduri sau alte vecinătăți.
• Nu aruncați țigările nestinse în apropierea vegetației uscate.
• Restricționați orice activitate ce ar putea genera incendii.
• Nu lăsați copiii nesupravegheați, cu obiecte ce pot provoca incendii, cum ar fi chibriturile sau brichetele.