sfaturi pentru pietonii care doresc să ardă mai multe calorii

sfaturi pentru pietonii care doresc să ardă mai multe calorii

Cercetătorii au descoperit o recomandare surprinzătoare pentru cei care doresc să ardă mai multe calorii în timpul plimbărilor: este mai benefic să facă opriri pentru odihnă, în loc să meargă continuu de la început până la sfârșit. Această informație a fost prezentată de publicația The Guardian.

Francesco Luciano, cercetător la Universitatea din Milano și autor principal al studiului, a explicat: "Atunci când ne plimbăm în reprize mai scurte, consumăm mai multă energie și oxigen pentru a parcurge aceeași distanță. E ca și cum ai avea o mașină care folosește mai mult combustibil în primele zile de condus decât după aceea."

Pentru a analiza necesarul de energie în funcție de stilul de mers, cercetătorii au implicat 10 voluntari sănătoși care au fost observați în timpul exercițiilor fizice pe un stepper și pe o bandă de alergat. Sesiunile de exerciții au variat între trei viteze diferite, cu durate de la 10 secunde până la patru minute. Pe parcursul acestor sesiuni, cercetătorii au monitorizat cantitatea de oxigen consumată de fiecare participant și au calculat cerințele metabolice asociate diferitelor tipuri de mers.

Rezultatele au arătat că energia necesară este mai mare la începutul plimbării, în momentul în care corpul începe să se activeze, față de etapele ulterioare ale exercițiului, când organismul ajunge într-o stare optimă de funcționare. De asemenea, s-a observat că în primele momente ale unei plimbări, eficiența în convertirea oxigenului și a energiei în mișcare este mai scăzută, dar aceasta se îmbunătățește pe măsură ce participanții își găsesc ritmul.

Această cercetare evidențiază beneficiile plimbărilor scurte și ale utilizării scărilor, în special pentru persoanele sedentare. Studiul a fost publicat în Proceedings of the Royal Society B.

Pe lângă implicațiile pentru persoanele sănătoase, rezultatele cercetării pot îmbunătăți programele de reabilitare și recomandările de exerciții pentru cei cu mobilitate redusă, inclusiv persoanele cu obezitate sau cele care au suferit accidente vasculare cerebrale.

Luciano a subliniat importanța acestei cercetări: "Cercetătorii au studiat de obicei necesarul de energie pe parcursul unor plimbări îndelungate. Totuși, mulți oameni nu pot merge atât de mult. Este important să ne gândim și la persoanele în vârstă sau cele cu dificultăți în mers." El a adăugat că este esențial să regândim estimările cerințelor energetice pentru a dezvolta programe de activitate fizică mai accesibile.

Astfel, înțelegerea cerințelor energetice asociate cu plimbările scurte poate contribui la promovarea activității fizice într-un mod cuprinzător.