Recomandări pentru un pachet sănătos de școală
În pregătirea pentru școală, părinții sunt sfătuiți să includă o varietate de alimente sănătoase în pachetul copiilor. Acesta nu ar trebui să înlocuiască o masă principală, ci să ofere un supliment nutritiv care să asigure un aport adecvat de vitamine și nutrienți necesari dezvoltării armonioase a celor mici.
Potrivit specialistului în nutriție, doctorul Damian Serban, este esențial ca părinții să țină cont de programul zilnic al copilului atunci când aleg ce să pună în pachetul de școală. De exemplu, un copil care are un program scurt la școală și nu participă la activități sportive nu va necesita o masă consistentă. Pe de altă parte, copiii activi, care consumă mai multă energie, au mare nevoie de gustări hrănitoare.
„Sandvișul proaspăt, preparat acasă, este o alegere excelentă pentru pachetul de școală, deoarece se poate transporta și consuma ușor în pauzele de cursuri”, afirmă medicul Serban. El recomandă utilizarea de pâine integrală, cu secară sau semințe, în locul pâinii albe, care este săracă în nutrienți și fibre. Compoziția sandvișului poate include legume precum ardei, roșii și avocado, alături de brânză de calitate, ou sau somon.
De asemenea, este important ca părinții să evite alimentele procesate sau mezelurile care conțin ingrediente artificiale. Pachetul de școală poate fi îmbogățit cu fructe, esențiale pentru aportul de vitamine și minerale. Se recomandă alegerea fructelor cu conținut redus de zahăr, cum ar fi merele, perele, bananele sau kiwi.
În plus, medicul subliniază importanța evitării dulciurilor, produselor de patiserie sau a snack-urilor sărate, care nu sunt sănătoase și pot crea obiceiuri alimentare nepotrivite în rândul copiilor. „Este crucial ca părinții să nu includă astfel de alimente în pachet, pentru a nu încuraja consumul lor regulat”, adaugă doctorul Damian Serban.
Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
