Update 1 săptămână în urmă
Timp de citire: 4 minute
Articol scris de: Maria Simionescu
Somnul joacă un rol vital în menținerea sănătății organismului, însă adesea este neglijat. Dacă întâmpini dificultăți la adormire, te trezești frecvent în timpul nopții sau simți că nu te odihnești suficient, este posibil să suferi de insomnie sau un somn fragmentat, potrivit expertizei din materialul oferit de %source%. Aceste probleme afectează nu doar odihna, ci și calitatea întregii zile.
Insomnia nu se limitează doar la dificultatea de a adormi, ci include și treziri nocturne frecvente, trezirea înainte de vreme sau senzația de somn neodihnitor, chiar dacă petreci ore suficiente în pat. Atunci când aceste simptome sunt frecvente și perturbă buna funcționare zilnică, insomnia devine o problemă semnificativă. Consecutiv, poți observa o creștere a iritabilității, dificultăți de concentrare și o vulnerabilitate sporită la stres.
Privarea de un somn sănătos reduce capacitatea organismului de refacere, iar efectele se manifestă atât fizic, cât și mental. Pe termen lung, insomnia poate afecta profund calitatea vieții, influențând memoria, capacitatea de reacție și echilibrul emoțional. Aceasta poate modifica și echilibrul hormonal, afectând apetitul și nivelul de energie.
Stresul reprezintă una dintre principalele cauze ale insomniei, menținând mintea activă chiar și noaptea. Alți factori includ un program de somn haotic, expunerea prelungită la ecrane înainte de culcare, consumul de stimulente sau lipsa unei rutine bine definite. Aceste obiceiuri dereglează ritmul natural al organismului și favorizează somnul fragmentat.
Un pas esențial în gestionarea insomniei este stabilirea unei rutine regulate de somn, cu ore constante de culcare și trezire, inclusiv în weekend. Ritualurile relaxante precum cititul sau exercițiile de respirație, un mediu liniștit, întunecat și confortabil pentru somn, precum și asocierea patului doar cu odihna, pot contribui la îmbunătățirea calității somnului.
Somnul reflectă modul în care gestionăm stresul și activitatea din timpul zilei. O zi echilibrată, cu pauze regulate, mișcare și o bună organizare, reduce tensiunea acumulată și favorizează un somn odihnitor. În plus față de măsurile de stil de viață, unele persoane optează pentru produse naturale care susțin relaxarea, cum ar fi uleiul CBD, integrat responsabil în rutina de seară.
Când insomnia persistă și afectează semnificativ viața, este recomandat să ceri ajutorul unui specialist. Acesta poate identifica cauzele profunde și oferi soluții personalizate. A solicita sprijin medical nu este un semn de slăbiciune, ci un gest de responsabilitate față de propria sănătate, facilitând astfel gestionarea eficientă a tulburărilor de somn.
Curtea Constituțională a României (CCR) trebuie să se pronunțe duminică asupra sesizării formulate de Înalta Curte de Casație și Justiție (ICCJ) privind legea pensiilor magistraților. Proiectul a fost asumat de Guvern în Parlament, dar a primit un aviz negativ din partea Consiliului Superior al Magistraturii (CSM), conform %source%.
Sfântul Ștefan, cunoscut ca primul martir al Bisericii, este omagiat în fiecare an pe 27 decembrie de către creștinii ortodocși și greco-catolici. Conform calendarulortodox.ro, el este recunoscut drept ucenicul lui Iisus care și-a pierdut viața pentru credință și a fost primul diacon ales de Sfinții Apostoli pentru a sluji în comunitate.
Salvamont Brașov avertizează turiștii să evite deplasările în zona montană înaltă a județului, din cauza unor fenomene meteorologice severe, cum ar fi vântul puternic și viscolul, care pot reduce vizibilitatea și crește riscul de accidente. Potrivit Administrației Naționale de Meteorologie, în următoarele zile se vor înregistra rafale puternice de vânt și ninsori viscolite în regiunea montană, iar salvatorii montani fac apel la responsabilitate pe trasee.
O lege publicată în Monitorul Oficial pe 26 decembrie 2025 simplifică obținerea permisului de conducere pentru anumite categorii de șoferi, eliminând proba teoretică din examen. Deputata PSD Silvia Mihalcea notează că această modificare aduce beneficii majore fără a afecta siguranța rutieră.
