Hidratarea corectă, esențială pentru sănătatea umană
Hidratarea corectă, esențială pentru sănătatea umană
Hidratarea corectă este foarte importantă pentru sănătatea umană, dar mulți oameni nu consumă suficiente lichide zilnic. În România, un om consumă, în medie, 3-4 pahare de apă pe zi în timpul sezonului rece, conform unui studiu al companiei Waterdrop. Ideal ar fi să se consume 6-8 pahare.
Unii oameni nu se hidratează suficient deoarece uită sau nu rețin cantitatea de apă consumată. Aplicațiile mobile care reamintesc utilizatorilor să se hidrateze și care înregistrează cantitatea de lichide consumate sunt utile în aceste cazuri.
Pentru utilizatorii de iOS, cea mai apreciată aplicație este Waterllama, cu un rating de 4.9/5 de la aproape 90.000 de utilizatori. Waterllama este recomandată și de publicația Healthline. Este o aplicație simplă, cu culori strălucitoare și personaje adorabile. Aplicația oferă memento-uri pentru hidratare la timp și provocări sănătoase pentru a încuraja reducerea consumului de cofeină și alcool. Utilizatorii pot înregistra ușor băuturi frecvent utilizate, precum apa, cafeaua și milkshake-urile.
Pentru Android, aplicația Water Reminder este foarte populară, având un rating de 4.9/5 de la peste 10 milioane de utilizatori. Are un design curat și permite înregistrarea paharelor consumate printr-un buton central. Utilizatorii setează cantitatea zilnică dorită și capacitatea recipientului folosit. Un personaj animat oferă sfaturi utile pentru hidratare sănătoasă, iar aplicația include un istoric al obiectivelor de hidratare atinse.
Hidratarea este esențială pentru funcționarea corectă a sistemului muscular, digestiv și nervos, subliniază nutriționistul Tania Fantana. "Apa este cel mai bun ajutor al rinichilor în eliminarea deșeurilor și substanțelor nutritive în exces în organism. Apa este importantă și pentru sistemul osteoarticular," a explicat ea. Pentru o băutură izotonică de casă, Fantana recomandă 1 litru de apă cu sucul de la o lămâie, 1-2 lingurițe de miere și un vârf de cuțit de sare.
Sursa: g4food.ro