Studiu: Adoptarea Obiceiurilor Sănătoase Îmbunătățește Longevitatea
Studiu: Adoptarea Obiceiurilor Sănătoase Îmbunătățește Longevitatea
Timp de 20 de ani, Dan Buettner a studiat longevitatea în locuri precum Ikaria, Grecia și Okinawa, Japonia. În aceste regiuni, denumite „Zonele Albastre”, oamenii ating vârste foarte înaintate. Buettner a identificat factorii care contribuie la o viață lungă, transmite CNBC.
Adoptarea unui stil de viață sănătos, chiar și la vârste mai înaintate, poate prelungi viața. Alimentele sunt esențiale în acest proces. „Femeia medie de 20 de ani ar putea trăi cu aproximativ 10 ani mai mult dacă urmează o dietă de tip Blue Zone”, afirmă Buettner. Bărbații ar putea câștiga până la 13 ani, iar persoanele de 60 de ani ar putea adăuga șase ani la speranța de viață.
Buettner recomandă formarea unui cerc de prieteni care să împărtășească un stil de viață activ. El subliniază importanța legăturilor sociale și a activităților fizice comune. „Fă-ți un grup de prieteni a căror idee de recreere este ceva activ”, spune el. El își petrece timpul liber alături de prieteni, mergând pe bicicletă și jucând pickleball.
Deborah Szekely, în vârstă de 102 ani, servește ca exemplu, plimbându-se zilnic cu un prieten apropiat. A avea prieteni care mănâncă sănătos te poate influența pozitiv. „Noul prieten vegan sau vegetarian te va învăța să gătești ori unde să găsești alimente pe bază de plante”, explică Buettner.
Când cei din jur îți modelează comportamentul, ai șanse mai mari să menții obiceiuri sănătoase și să trăiești mai mult.
Sursa: g4food.ro