Înapoi la știri

Vitamina D: Importanța aportului de soare chiar și iarna

25 Feb 2025
3 minute min
Maria Simionescu
Vitamina D: Importanța aportului de soare chiar și iarna

Vitamina D: Importanța aportului de soare chiar și iarna

Conform newsbv.ro, vitaminele sunt esențiale pentru sănătatea noastră, iar vitamina D joacă un rol crucial în menținerea acesteia. Chiar dacă sezonul rece ne îndeamnă să rămânem în interior, este important să ne expunem la soare, deoarece organismul nostru are nevoie de contactul cu razele solare pentru a produce vitamina D.

Razele ultraviolete de tip B stimulează producția de previtamina D3 în piele, care este apoi transformată în vitamina D de către ficat și rinichi. Medicii recomandă o expunere de aproximativ 15-20 minute pe zi, între orele 10 și 15, când razele UVB sunt cele mai intense. Este esențial de reținut că simpla privire a soarelui prin fereastră nu este suficientă, deoarece sticla blochează razele UVB.

Publicitate

Un alt aspect important este că pigmentarea pielii influențează producția de vitamina D. Persoanele cu pielea deschisă la culoare sintetizează vitamina D mai eficient decât cele cu pielea închisă. De asemenea, pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea pielii de a produce vitamina D scade.

Pentru a suplimenta aportul de vitamina D, este important să ne bogățim dieta cu surse nutritive. Aceasta include alimente de origine animală, precum peștele gras, ficatul, ouăle și produsele lactate. Vitamina D se prezintă în două forme: D2, din surse vegetale, și D3, din produse de origine animală. De asemenea, magneziul este important pentru o absorbție optimă a vitaminei D și se găsește în alimente precum nucile, leguminoasele și cerealele integrale.

Lipsa vitaminei D poate avea efecte negative asupra sănătății, putând cauza probleme osoase, oboseală, tulburări de dispoziție și o imunitate scăzută. În anotimpurile reci, este recomandată administrarea de suplimente de vitamina D în doze de până la 2000 UI pe zi.

Pentru a asigura un aport optim, este esențial să avem un echilibru între expunerea la soare și o dietă adecvată. Nu lăsați sezonul rece să vă priveze de acest nutrient esențial pentru sănătatea dumneavoastră!

Alte postari din Evenimente
Evenimente

Viceprimarul Brașovului, Lucian Patrașcu, ales în Adunarea Eparhială

Viceprimarul municipiului Brașov, Lucian Patrașcu, a fost ales astăzi ca membru al Adunării Eparhiale a Arhiepiscopiei Sibiului, conform newsbv.ro. Decizia a fost luată de Colegiul electoral al delegaților mireni din Brașov, reprezentând o recunoaștere a contribuțiilor sale în comunitatea locală.

Evenimente

Ilie Bolojan numește și eliberează prefecți și subprefecți în toată țara

Premierul Ilie Bolojan a semnat recent hotărâri prin care 58 de prefecți și subprefecți au fost eliberați din funcție, iar 27 de persoane au fost numite în aceste posturi. Deciziile au fost publicate joi în Monitorul Oficial, conform newsbv.ro, care oferă și lista completă a acestora.

Evenimente

Parlamentul European condamnă atacurile Rusiei asupra civililor din Ucraina

Într-o rezoluție adoptată joi, Parlamentul European a condamnat „în termenii cei mai puternici” atacurile repetate și deliberate ale Rusiei împotriva țintelor civile din Ucraina, informează newsbv.ro. Textul a obținut 446 de voturi pentru, 63 împotrivă și 52 de abțineri, subliniind în special atacurile asupra zonelor rezidențiale și infrastructurii esențiale.

Evenimente

Procurorii din Brașov rețin un bărbat pentru tentativă de omor și violență în familie

Pe 27 aprilie 2026, procurorul de la Parchetul de pe lângă Tribunalul Brașov a decis să pună în mișcare acțiunea penală și să rețină un bărbat pentru 24 de ore, acesta fiind cercetat pentru infracțiuni grave. Conform newsbv.ro, inculpatul este acuzat de tentativă la omor calificat și violență în familie.

Acasa Recente Radio Județe