Adăugarea pudrei de cacao în cafea îmbunătățește sănătatea inimii
Adăugarea pudrei de cacao în cafea îmbunătățește sănătatea inimii
Cardiologii recomandă adăugarea pudrei de cacao în cafea pentru a spori beneficiile acesteia asupra sănătății inimii. Cafeaua este deja cunoscută pentru că reduce riscul de boli cardiovasculare și accidente vasculare cerebrale. Studiile sugerează că un consum moderat, între una și trei cești pe zi, poate îmbunătăți longevitatea și sănătatea cardiovasculară.
Conform cardiologului Nikki Bart, pudra de cacao poate aduce și mai multe beneficii datorită flavanolilor pe care îi conține. Aceste substanțe antioxidante se regăsesc atât în boabele de cafea, cât și în cacao, contribuind la accelerarea metabolismului, reducerea inflamației, relaxarea vaselor de sânge și îmbunătățirea circulației sângelui, toate acestea având un impact favorabil asupra sănătății inimii.
Spre deosebire de ciocolată, pudra de cacao este săracă în grăsimi saturate și zaharuri adăugate, făcând-o o alegere mai sănătoasă pentru a fi adăugată în cafea. Dieteticienii recomandă un consum de până la două linguri de pudră de cacao neîndulcită în fiecare zi, pentru a maximiza beneficiile asupra inimii.
Atunci când preparați cafeaua cu cacao, este important să evitați ingredientele bogate în calorii, cum ar fi smântâna, zahărul și siropurile artificiale, deoarece acestea pot anula efectele pozitive, crescând inflamația și riscul de boli cardiace. În schimb, este recomandat să optați pentru condimente precum scorțișoară sau nucșoară, care să îmbogățească aroma fără a adăuga calorii suplimentare.
Alegerea cafelei și a pudrei de cacao bio poate, de asemenea, să reducă expunerea la pesticidele frecvent utilizate în agricultura convențională. Cei care doresc să aibă un stil de viață mai sănătos pentru inimă pot asocia consumul de cafea cu activitate fizică, cum ar fi o plimbare, și menținerea relațiilor sociale, ambele având efecte pozitive asupra sănătății cardiovasculare.
Prin aceste alegeri conștiente, este posibil să începeți ziua cu o băutură savuroasă și benefică pentru inimă.
