Canicula persistă, iar specialiștii oferă sfaturi pentru zilele toride

Canicula persistă, iar specialiștii oferă sfaturi pentru zilele toride

Temperaturile extreme afectează viața cotidiană, iar canicula are un impact semnificativ asupra calității somnului, avertizează experții. Maximele vor continua să se mențină ridicate, atingând chiar 45 de grade Celsius în zilele următoare. Un efect negativ notabil al vremii extreme este dificultatea de a avea un somn odihnitor, ceea ce poate duce la slăbirea concentrației și la o stare continuă de oboseală sau iritabilitate.

Pentru a preveni problemele pe termen lung cauzate de caniculă, specialiștii recomandă să stabilim un program regulat de somn, respectând orele de culcare și cele de trezire. De asemenea, este important să evităm consumul de alcool, cafea și băuturi carbogazoase cu cel puțin patru ore înainte de a merge la culcare. Horatiu Moldovan, medic specialist în somnologie, subliniază că mâncărurile grele, condimentate sau prea dulci trebuie evitate pentru a asigura un somn de calitate.

Astăzi, temperaturile au depășit din nou 40 de grade, iar la ora 14, în București și Constanța, temperatura resimțită a fost de 44 de grade. Tulcea și Cernavodă au raportat 43 de grade, iar Craiova și Buzău au atins 42 de grade.

În plus, medicul Tudor Ciuhodaru atrage atenția asupra simptomelor epuizării termice, care necesită o abordare serioasă. Aceste simptome includ crampe de căldură, insolatie și epuizare termică. În astfel de situații, este esențial să ne odihnim într-un loc umbrit și răcoros, să consumăm lichide precum apă, sucuri de fructe, ceaiuri sau iaurt și să ne răcorim prin udat și ventilat. Activitatea fizică ar trebui reluată doar după câteva ore.

Dacă simptomele nu se ameliorează rapid sau se agravează, este recomandat să sunăm la 112 sau să ne îndreptăm spre cea mai apropiată Unitate de Primire a Urgențelor.