OMS: Sarea în exces poate fi daunatoare pentru sanatate, dar nu trebuie eliminata complet din alimentatie. Persoanele cu boli de inima trebuie sa evite sarea sub control medical. Practicarea unui stil de viata sanatos si scaderea in greutate pot ajuta la reducerea hipertensiunii mai eficient decat o dieta fara sare.
Publicitate
Contraindicatii la batrani si in cazul caniculei: Sarea nu trebuie complet eliminata din dieta, deoarece poate duce la denutritie si alte afectiuni, mai ales la persoanele in varsta sau in perioade de canicula.
Sfaturi pentru a evita excesul de sare: Renuntarea la solnita de pe masa si a produselor procesate care contin cantitati mari de sare. Consumul de alimente bogate in minerale precum potasiu, magneziu si calciu poate contribui la controlul tensiunii arteriale.
Alimente bogate in potasiu: Dovlecei, rosii, broccoli, praz, cartofi, banane, struguri, caise, prune si portocale.
Alimente bogate in magneziu: Leguminoase, oleaginoase si cereale integrale.
Alimente bogate in calciu: Produse lactate, care pot reduce tensiunea arteriala cu pana la 10%.
Sarea poate fi sanatoasa: Chiar daca adauga gust mancarii, excesul de sare trebuie evitat. Pentru o viata sanatoasa, este important sa evitam excesul de sare si sa adoptam un stil de viata echilibrat.
Pentru mai multe informatii despre sanatate si sfaturi utile, urmariti-ne pe pagina de Facebook!