Update 10 luni în urmă
Timp de citire: 4 minute
Articol scris de: Maria Simionescu
Magneziul, un micronutrient adesea neglijat, joacă un rol crucial în buna funcționare a organismului. Potrivit specialiștilor, un aport insuficient de magneziu poate duce la crampe musculare, dar și la probleme cardiace. Grace Derocha, nutritionist și reprezentant al Academiei Naționale de Nutriție și Dietetică din SUA, subliniază importanța acestui mineral: "Magneziul este un mineral vital, implicat în numeroase funcții fiziologice."
Acest mineral ajută la desfășurarea metabolismului, la funcționarea mușchilor și nervilor, precum și la menținerea sănătății oaselor. De asemenea, reglează nivelul de zahăr din sânge și contribuie la sănătatea inimii. Un alt beneficiu important al magneziului este acela că poate să ajute la îmbunătățirea somnului.
Mulți dintre noi nu reușesc să obțină cantitatea necesară de magneziu din alimentație. Recomandările generale sugerează un aport zilnic de 400-430 miligrame pentru bărbați și 310-320 miligrame pentru femei. Shelly Wegman, nutritionist, observă că "de obicei, nu îndeplinim aceste cerințe, iar calitatea alimentației are un rol decisiv."
Sursele de magneziu includ legumele cu frunze verzi, fasolea, lintea, nucile, semințele și cerealele integrale, dar aceste alimente lipsesc adesea din dietele multora. "Dacă nu ai o dietă variată, este foarte ușor să ai un deficit de magneziu", completează Wegman. Absorbția magneziului este un alt aspect important, organismul nostru reușind să absoarbă doar între 30 și 50% din cantitatea consumată, iar un microbiom intestinal nesănătos poate afecta această absorbție.
Pentru a ne asigura un aport corespunzător, este esențial să fim atenți la includerea alimentelor bogate în magneziu în dieta noastră, acestea având și alte beneficii importante pentru sănătate. Magneziul este vital pentru metabolism și energie, ajutând la formarea ATP-ului, principalul combustibil al corpului, conform Derocha.
Acest mineral este, de asemenea, important în reglarea contractiilor musculare, prevenind astfel crampele. În plus, magneziul, alături de alte minerale precum potasiul și calciul, face parte din "familia electrolitilor", ceea ce îl face important și pentru rehidratarea după antrenamente.
Magneziul are de asemenea un impact notabil asupra sănătății cardiovasculare, iar un aport adecvat este asociat cu un risc mai mic de apariție a bolilor de inimă și cu menținerea unei tensiuni arteriale optime. Este important să fim conștienți de aceste aspecte în alimentația noastră zilnică.
Polițiștii din cadrul Inspectoratului de Poliție Județean Brașov verifică cazul unei minore dispărute în județ. Potrivit sursei oficiale, în seara zilei de 28 decembrie, autoritățile au fost sesizate despre plecarea de acasă a unei eleve de 12 ani, care nu s-a mai întors până în prezent.
Începând cu 28 ianuarie 2026, pasagerii din Brașov și din regiunea centrală a României vor putea călători direct spre Roma Fiumicino printr-o nouă rută aeriană operată de Wizz Air. Această legătură vine în contextul extinderii rețelei de zboruri de pe Aeroportul Internațional Brașov-Ghimbav, oferind o opțiune rapidă și flexibilă pentru călătorii de afaceri, city break sau turism, conform informațiilor comunicate de operator.
Corona Brașov a câștigat cu 6–3 confruntarea cu ACSH Gheorgheni, într-un meci marcat de momente tensionate și evoluții imprevizibile, potrivit %source%. Victoria consolidă poziția Coronei Brașov și evidențiază forma bună a echipei în acest sezon.
Mirabela Grădinaru, partenera președintelui Nicușor Dan, a oferit detalii despre obiceiurile culinare ale acestuia, spunând că mâncarea preferată a liderului este fasolea cu ciolan. Într-un interviu acordat Digi24, ea a explicat că Nicușor Dan apreciază preparatele tradiționale, mai ales cele care îi amintesc de copilărie, și a subliniat dificultatea de a reproduce gustul autentic al mâncărurilor din acea perioadă.
