Importanța hidratareii pentru copiii și adolescenții sportivi în sezonul cald

Vara aduce mai mult soare, temperaturi ridicate și o activitate fizică în creștere pentru copiii și adolescenții care practică sporturi. În această perioadă, hidratarea corectă devine esențială pentru sănătate și performanță. Fără o strategie adecvată de hidratare, rezultatele sportive și starea generală a tinerilor pot fi influențate negativ, mai ales în situațiile de antrenamente, cantonamente sau turnee, susține un specialist.

Leonard Munteanu, nutritionist al clubului Kids Tampa Brașov, explică rolul crucial al apei în organism. Potrivit lui, corpul uman este format din 40-70% apă, proporție ce depinde de sex, vârstă și compoziția corporală. Muschii conțin între 65 și 75% apă, în timp ce grăsimea are un conținut mult mai redus, de circa 10%.

"Mentenanța echilibrului de fluide este extrem de importantă pentru sportivi, deoarece influențează atât performanța fizică, cât și funcțiile cognitive", afirmă Munteanu. Potrivit notează newsbv.ro, există trei surse principale prin care organismul își asigură necesarul de apă: consumul direct de apă, alimentele și produsele lichide, precum supele.

Specialistul subliniază cât de important este ca tinerii să fie conștienți de riscurile deshidratării, care se pot manifesta prin oboseală, scăderea randamentului, crampe musculare sau dureri de cap. Sezonul cald impune o atenție sporită în hidratare, iar recomandările nutritionale trebuie respectate pentru a preveni aceste probleme.