Ce mănâncă zilnic cinci cardiologi de top pentru a-și menține sănătatea
Cardiologii au programe încărcate și responsabilități mari, motiv pentru care este esențial să aibă o alimentație corectă și să se hidrateze corespunzător. Huffington Post a discutat cu cinci medici renumiți pentru a afla cum își gestionează dietele zilnice.
Dimineața:
Cafea tare (o doză cu cofeină, una decofeinizată), uneori cu unt.
La jumătatea dimineții:
O altă cafea cu smântână.
Prânz:
O gustare mică, cum ar fi brânza.
Cina:
Salată cu iaurt simplu, legume murate și o proteină (friptură, pui, porc sau vânat).
Seara:
Un pahar de vin.
Bishop urmează un regim de post intermitent, mâncând într-o fereastră de opt ore și postind timp de 16 ore. El recomandă dieta mediteraneană și evitarea alimentelor procesate și bogate în zahăr.
Dimineața devreme:
Două cești de cafea cu cremă și o linguriță de zahăr.
Mic dejun:
Smoothie de fructe și legume de la un serviciu de livrare.
Prânz:
Cola dietetică și un bol pe bază de plante bogat în fibre.
Gustare:
Nuci sau chipsuri coapte.
Cina:
Aperitive pe bază de legume cu quinoa sau paste.
Noapte târzie:
Încă două cești de cafea în timp ce își termină munca.
Mattina, un pescatarian, urmează dieta mediteraneană și evită alcoolul.
Dimineața:
Pahar mare de apă.
Mic dejun:
Iaurt grecesc cu fructe sau ouă cu pâine integrală.
Prânz:
Proteine cu legume sau orez.
Gustare:
Pachet de proteine cu carne, brânză și nuci sau batoane de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina:
Proteine la cuptor sau la grătar cu legume sau o salată, și un răsfăț săptămânal la un restaurant.
Landrau evită dietele la modă și se concentrează pe moderatie, fără a clasifica vreun grup de alimente ca "rău".
Mic dejun:
Iaurt cu nuci, unt de arahide pe pâine prăjită sau resturi de la cină.
Prânz:
Fructe și lapte, cu prânz ocazional în oraș.
Cina:
Mese vegetariene cu cereale integrale și pește de două ori pe săptămână, ocazional cină la restaurant.
Bairey Merz preferă să numească obiceiurile sale alimentare "nutriție", în loc de "dietă" și evită deserturile, exceptând ciocolata foarte bună.
Dimineața:
Apă, ou, fructe și cafea cu smântână.
Prânz:
Adesea sare peste prânz, dar poate mânca un baton proteic sau un iaurt.
După-amiaza:
Latte, dacă este necesar.
Înainte de cină:
Brânză și nuci, uneori cu o bere.
Cina:
Mâncare vegetariană indiană de trei ori pe săptămână, fusion indian în alte seri și, săptămânal, takeout.
Desert:
Fursecuri.
Nallamothu, un vegetarian, urmează sfatul lui Michael Pollan: "Mânâncă mâncare. Nu prea mult. Mai ales plante." El subliniază importanța înțelegerii nevoilor alimentare diverse și oferirea de consiliere dietetică incluzivă.
Dacă apreciezi această știre, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like!
Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
